Senam Peninggi Badan. buat yg minder sama tinggi badan nya MASUK!!!


Pasang Iklan Di sini

jgn jadi silent reader gan. anak kecil juga bisa baca doang 
 

Spoilerfor gerakan 1:
Tahan gerakan 5-30 detik, setelah itu istirahat 5-30 detik
Spoilerfor gerakan 2:
Tahan gerakan 10-20 detik, setelah itu istirahat 10-20 detik
Spoilerfor gerakan 3:
Tahan gerakan 3-8 detik, setelah itu istirahat 3-8 detik
Spoilerfor gerakan 4:
Tahan gerakan 6-15 detik, setelah itu istirahat 6-15 detik
Spoilerfor gerakan 5:
Tahan gerakan 3-10 detik, setelah itu istirahat 3-10 detik
Spoilerfor gerakan 6:
Tahan gerakan 8-20 detik, setelah itu istirahat 8-20 detik
Spoilerfor gerakan 7:
Tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik
Spoilerfor gerakan 8:
Tahan gerakan 5-15 detik, setelah itu istirahat 5-15 detik
Spoilerfor gerakan 9:
Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik
Spoilerfor gerakan 10:
Tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik
Spoilerfor gerakan 11:
Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik
Spoilerfor gerakan 12:
Tahan gerakan 2-4 detik, setelah itu istirahat 2-4 detik
Spoilerfor gerakan 13:
Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik
Spoilerfor gerakan 14:
Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik
Spoilerfor gerakan 15:
Tahan gerakan 2-3 detik, setelah itu istirahat 2-3 detik
Spoilerfor gerakan 16:
Tahan gerakan 3-4 detik, setelah itu istirahat 3-4 detik
Spoilerfor gerakan 17:
Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik
Spoilerfor gerakan 18:
Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik
Spoilerfor gerakan 19:
Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik
Spoilerfor gerakan 20:
Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik
Spoilerfor gerakan 21:
Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik
Spoilerfor gerakan 22:
Tahan gerakan 6-8 detik, setelah itu istirahat 6-8 detik
Spoilerfor gerakan 23:
Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik
Spoilerfor gerakan 24:
Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik
Spoilerfor gerakan 25:
Tahan gerakan 10-15 detik, setelah itu istirahat 10-15 detik
Spoilerfor gerakan 26:
Tahan gerakan 6 detik, setelah itu istirahat 6 detik
Spoilerfor gerakan 27:
Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik
Spoilerfor gerakan 28:
Tahan gerakan 8-15 detik, setelah itu istirahat 8-15 detik


Setelah semua gerakan-gerakan senam tsb sudah aganwati lakukan, ane anjurkan aganwati segera istirahat selama 15-30 menit.

1 lagi gan yg harus diingat : NIAT




sumber | iniunic.blogspot.com | http://www.kaskus.co.id/thread/51d6decd7b1243bc64000008




jumlah komentar : | apa komentar kamu ?



Artikel Terkait



KOTAK KOMENTAR


Informatif dan Kreatif | www.klik77.com